2.2. Qué ejercicios seleccionar en tus entrenamientos de fuerza
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CURSO. Entrenamiento de Fuerza en el Balonmano
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Módulo 1 - La Fuerza como Capacidad Física Básica
- 1.1. La importancia de la Fuerza en los deportes de equipo
- 1.2. Necesidades específicas del balonmano
- 1.3. Beneficios del entrenamiento de fuerza
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Módulo 2 – Cómo Estructurar el Entrenamiento de Fuerza
- 2.1. Qué contenidos incluir en tus entrenamientos de fuerza
- 2.4. Cómo progresar en el entrenamiento de fuerza: series, repeticiones y descansos
- 2.3. Cómo organizar tus entrenamientos de fuerza
- 2.2. Qué ejercicios seleccionar en tus entrenamientos de fuerza
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Módulo 3 – El CORE. Núcleo del cuerpo como principal transmisor de las fuerzas.
- 3.1. La importancia del CORE y cómo entrenarlo
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Módulo 4 – [OTROS CONTENIDOS] Maximiza el rendimiento y minimiza el riesgo de lesión
- 4.1. MOVILIDAD. ¿Tus jugadores siguen estirando?
- 4.4. PLIOMETRÍA. ¿Sólo cuestión de altura?
- 4.3. VELOCIDAD. La intención es lo que cuenta
- 4.2. CAMBIOS DE DIRECCIÓN. La base sobre la que pocos trabajan
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[BONUS] Módulo 5 – La base sobre la que construir las habilidades específicas del balonmano
- 5.1. Conceptos básicos y definiciones
- 5.4. Ejemplos prácticos
- 5.3. Habilidades motrices básicas y específicas
- 5.2. El desarrollo motor a lo largo de la edad